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众所周知，产妇生完孩子后一定要好好照顾自己的身体，这样以后身体才会变得更健康。如果身体调理不好，以后可能会出现很多问题。在坐月子调理身体期间，要特别注意月子餐的营养搭配，多吃有助于产妇恢复的食物。小编建议产妇坐月子可以吃以下这七种食物，对产后恢复很有帮助，建议宝妈们速来收藏~
一、粥类
1.小米粥
小米粥温和易消化，具有滋养脾胃的作用。它富含蛋白质、脂肪和胡萝卜素，以及维生素B1，所有食物中含量最高。此外，小米粥还有助于预防口腔溃疡。
2.瘦肉粥
产妇在分娩时会有一定量的血液流失，所以体内的铁会非常稀缺。瘦肉富含铁和其他蔬菜不可替代的营养物质。因此，我们应该在坐月子期间与蔬菜一起食用，以实现营养平衡。
3.南瓜粥
南瓜富含维生素和微量元素，对健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤有很好的效果，特别适合坐月子身体虚弱的女性。而且南瓜脂肪含量低，可以作为主食，有助于减肥。
二、鱼、肉类
1.鱼
蛋白质含量高，脂肪含量低，如深海鱼不饱和脂肪酸等有利于大脑的营养含量高，对产后哺乳有很好的帮助，鱼是孕妇月子餐中不可缺少的营养食品。推荐几种好鱼：鲫鱼、鲤鱼、鳕鱼、墨鱼等。
2.猪肝
猪肝有助于排出恶露和补充血液，是剖腹产后最好的固体食物选择。同时，剖腹产后一周内禁止吃鸡蛋和牛奶，避免胀气，避免吃深色素食物，以免加深疤痕颜色。
三、蔬菜、水果
1.莲藕
莲藕富含钙和铁，这是新妈妈产后最需要的。大多数新妈妈产后消化不良，只是莲藕有健脾健胃的作用，每隔一段时间可以吃一些莲藕的月子餐类型。此外，莲藕粉也是一种高质量的碳水化合物，少吃精米和面条也可以防止身体发胖，更有营养。
2.山楂
新妈妈产后由于过度劳累往往食欲不振、口干和食欲减少，如果适当吃山楂可以增进食欲，帮助消化。不仅有利于身体康复和喂养婴儿，还可以利用山楂促进血液循环并排出子宫腔充血，排出恶露，减轻腹痛。
以上就是小编所有的介绍了，以上这些食物的营养价值都很高。尤其是对于在坐月子的产妇来说， 月子餐里经常备有这些食物有助于产妇物有助于孕妇快速恢复身体。此外，孕妇在坐月子期间也应注意保持快乐的心情，这有助于乳汁的分泌和婴儿的健康生长发育。
